著作・連載情報
「会社がしんどい」をなくす本
いやなストレスに負けず心地よく働く処方箋
2021年6月4日
日経BP ¥1,540
会社で働いている以上、ストレスがない人なんていない！
誰もがストレスを抱え、仕事をしている現代社会。
「昇進して初めて部下を持ったら、仕事がうまくいかず自分がうつになってしまった」
「テレワークになったら上司も先輩も仕事を教えてくれなくて困った」
「不本意な異動があって、会社に行きたくなくなった。出社しようとすると涙が出る」
「会議でもっと効率よく時間を使おうと提案したら、『若手が文句言うな』と非難された」
こんなピンチには、誰もが陥る可能性があります。
「会社やめたいかも…」と思ったら、本書をぜひ読んでみてください。
2万人以上のメンタル危機に対応してきた、精神科医・産業医の著者が、あなたの「会社がしんどい」を解決します！
不安と折り合いをつけて うまいこと老いる生き方
2021年8月26日発売
すばる舎1,320円
『心に折り合いをつけて うまいことやる習慣』、待望の続編！「人生100年時代」の後半戦に待ち受ける、憂鬱なあれこれと、うまいこと折り合いをつけて生きていくコツを、92歳の精神科医・中村恒子先生と、54歳で同じく精神科医の奥田弘美先生のコンビが対談形式で語り尽くします。老い、孤独、人間関係、終活など、シニアの深刻な悩みにそっと寄り添い、答えを出してくれる一冊です。
心に折り合いをつけてうまいことやる習慣
2018年6月21日発売
すばる舎 1,500円
昭和20年 終戦の3か月前に医師になるため16歳で大阪女子医専に入学。それから70年間、精神科医として市井の人々の心を診続けていた恩師・中村恒子先生の金言を、奥田が心を込めてまとめました。
たんたんと、しかし力強く人生を生き抜くヒントが満載です。
さらに中村先生の人生の軌跡を綴ったコラムは、朝ドラのように楽しめます。
嘱託産業医スタートアップマニュアル
＜ゼロから始める産業医＞
2018年3月9日発売
日本医事新報社 1,500円
勝木美佐子・奥田弘美共著
産業医になりたてのドクターのための即戦力となるマニュアル書です。
1分間 どこでもマインドフルネス
2016年11月30日発売
日本能率協会マネジメントセンター
1,500円
マインドフルネス瞑想の基本手法とともに瞑想を深めるために必要なブッダの哲学理論を最高にわかりやすく解説。
これ以上わかりやすいマインドフルネス書はないと評判です。
「めんどくさい」をスッキリ消す技術
（仕事、家事、人間関係がすべて楽になる!）
2016年9月15日発売
マキノ出版
2,500円
めんどくさい気持ちを克服するためのセルフコントロール法だけではなく、めんどくさいを生み出す疲れた心を回復させるための心のケア法をわかりやすくイラストとともに解説しています。
思い込みから解放されたらするっとやせて20年リバウンド知らず! 精神科医の脳ダイエット
2016年2月1日発売
主婦の友社
2,500円
「ごはんの時間だから食べなくちゃ」「残すともったいないから食べなくちゃ」
「みんなが食べるから付き合わなくちゃ」……
そんな思い込みで食べていませんか？
・思い込みを捨てて、「おなかがしっかりすいてから食べる」、「食べ物を色分けして食べる順番を守る」など
簡単なルールを実践すれば、あっという間に健康スリム体型に！
・今は洋服サイズが７－９号という奥田先生、実は少女時代は「ぶー」というあだ名が付いたぽっちゃり体型。
単品食べ、糖質オフ、スープダイエットなど、ありとあらゆる流行ダイエットを経てたどり着いた脳ダイエット。
そのＨＯＷ ＴＯをわかりやすくイラスト満載でお届け。
一流の人は、なぜ眠りが深いのか?
3つの習慣で「脳の緊張」がスッキリ取れる!
2015年9月19日発売
三笠書房
2,500円
NHKスペシャル「睡眠負債が危ない」(6月18日放送)で話題沸騰!
「睡眠負債」とは、わずかな睡眠不足が、雪だるま式に積み重なった状態。
放っておくと、仕事の能率が極端に低下するため、ビジネスパーソンにとっては致命的です!
本書では、精神科医、産業医として活躍する著者が、「睡眠負債」を上手に返し、仕事の成果をラクに上げる方法を紹介します!
精神科医が考えた忙しすぎる人のための『開き直り』の片付け術
2015年2月18日発売
光文社1,500円
「時間的にも体力的にも精神的にもエネルギーを目いっぱい使って日々忙しく生きている人」「生活するために種々雑多な多量の物を、自分または同居人が必要とする人」――そんな多忙・多物族のために、精神科医の立場から考えた「片づけ術」をすべて公開！ 脳を使って、考え方を少し変えれば、片づけは劇的に楽チンになるんです。他社目線の「完璧片づけ」「見栄っ張り片づけ」は、もう卒業です!!
女医が教える 男の怒りと疲れをパワーに変える処方箋
2014年5月23日発売
メディカルトリビューン
1,500円
イライラやストレスを制するコツを知れば,
男の仕事も人生も,今よりもっとうまくいく。
日刊ゲンダイの連載など各メディアでも話題の,精神科医&産業医である女医が,
ビジネスマンの心と体のストレスを和らげ,
ポジティブに生きるヒントを,6つの観点から伝授します。 ピン! と来るところからお読みください。
何をやっても痩せないのは脳の使い方をまちがえていたから
2014年3月26日発売
扶桑社
1,500円
何をやっても痩せないのは脳の使い方をまちがえていたから。 医学的根拠のないダイエットに踊らされる“ダイエット難民"からは卒業! 精神科医が教える「脳で痩せる方法論」
ココロの毒がスーッと消える本
2012年12月21日
講談社
713円
「なんだかモヤモヤして元気がでない」「寝ても疲れが取れない」……身体の調子が悪いわけでもないのに、心のエネルギーが１００％にならない人は、とても多いそうです。そうした「心に毒がたまっている人」がデトックスするための方法をコーチングのプロが書いたのが、この本です。「同僚への苦情は「ほめ言葉」でサンドイッチする」「イライラしたときにはなぜを３回繰り返す」など、ストレス解消の方法をすぐに学べる本です。
部下をうつにしない上司の教科書
2012年12月10日
東京堂出版
1,760円
職場でうつを出さない方法は、メンタルダウンしつつある社員を見抜き、適切に対処すること。
様々な例と先を見た対応方法を提案。
心のネガティブを消してしまう思考のヒント
2012年5月19日発売
ぱる出版
1,500円
〜「ドロドロ、うじうじ、もやもや」を浄化してラクに生きるコツ〜
◆あなたの中の『醜いあひるの子』は、必ず『白鳥』に変えられる
「嫉妬」「人間不信」「憎しみ」「劣等感・コンプレックス」など、心の栄養分を奪う「醜い感情」を浄化させる習慣を身につけよう!
「次からOK! 」思考で気持ちをリセット!
メディカルサポートコーチング
2012年3月15日発売
中央法規出版
1,500円
医療現場向けのコミュニケーション法である「メディカルサポートコーチング」を紹介。患者さんや他職種とのコミュニケーション、自分自身のメンタルケア、新人や上司との付き合い方などを解説。
他、著書多数
amazonの著者ページにてご確認ください。
日経スタイル＆日経グッデイ 「こちらメンタル産業医相談室」
産業医、精神科医として働く人の心と身体のサポートを行うなかで、気づいたこと、提案したいことなどを毎月テーマを決めて連載しています。ビジネスパーソンの心とケアに役立つわかりやすい情報が満載。
ジャストヘルス 「こころ晴れ晴れ講座」
たくさんの健保組合で採用されている健康広報誌です。
「こころ晴れ晴れ講座」と題して、簡単にできるメンタルケア法を執筆していきます。
隔月発行ですが、ほかにも健康情報が盛りだくさん。
リーダーズマガジン（ぎょうせい）「リーダーから始める！メンタルケアの基本と実践」
学校教育現場で主に管理職をされている先生方が読む専門誌です。
セルフケア、ラインケアを中心に、わかりやすい解説と実践法を毎月ご紹介します。
「ナチュラルスタイル」にて「心のアンチエイジング」連載
「gooダイエット」にて連載
NTTレゾナント株式会社
「ナースビーンズ スマートナース」にて連載
「日経ヘルスケア」にて「メディカルサポートコーチング法」連載
『ガバナンス」にて連載
株式会社ぎょうせい
「アソシエ」にて連載
日経ビジネスオンライン
「日刊ゲンダイネット」にて連載
「産業保健と看護」にて「職場で簡単にできるマインドフルネス」2017年隔月計6回連載
「産業保健と看護」（メディカ出版）にて、ビジネスパーソンが職場で簡単に実践できるマインドフルネス・スキルを連載します。（2017年1月~11月 隔月６回連載）
安全衛生のひろば「マインドフルネスで気持ちチェンジ！」
中央労働災害防止協会刊行の産業安全衛生の老舗的雑誌。
産業医としての視点で、産業保健に役立つメンタルヘルス情報とともにマインドフルネス瞑想を解説しています。
「すこやかファミリー」（研友企画出版）にて「イヤな気持ちリセット術」連載（2016年4月~2017年3月）
全国多数の健康保険組合より配布されている広報誌（健康情報誌）にて、お悩み相談形式で、気持ちのもやもややイライラをすっきりリセットするコツを連載中
（2016年4月～2017年3月）